Dentre muitas coisas que me vieram à cabeça durante o confinamento, uma delas foi:
Imagino que muitos "atletas", confinados durante tanto tempo, perderão o tesão quando pudermos voltar ao tal novo normal.
Também imagino o tanto de "não-atletas", até então, que poderão passar a ter vontade de se tornarem atletas.
Vou focar nestes últimos...
Destes, que já não devem ser muitos, digamos que uns 20% queiram aos poucos se tornar Triathletas.
Daí esta postagem é para eles.
Não quero tornar este post grande, mas penso ser necessário repetir algumas coisas:
Distâncias
Hoje existem diversos tipos, para todos os gostos.
Vou me ater aos principais, embora muitos dos elencados aqui já tenham mudado de nome.
- Short: 750 m de natação – 20 km de ciclismo – 5 km de corrida.
- Olímpico: 1.500 m de natação – 40 km de ciclismo – 10 km de corrida.
- Long Distance: 2.900 m de natação – 90 km de ciclismo – 21,1 km de corrida.
- Ironman: 3.800 m de natação – 180 km de ciclismo – 42,2 km de corrida.
Como disse, existem provas para todos os gostos.
Provas com mais natação, para os especialistas.
Provas com mais ciclismo ou mais corrida...
Claro que, iniciando no Triathlon, ninguém vai querer começar pelo Ironman.
Pegadinha!!!
Sim, existem aqueles que começam no Triathlon pelo Ironman.
Inclusive amigos meus.
Só que dificilmente permanecem no esporte.
Recomendo FORTEMENTE a quem for iniciar no Triathlon, que inicie pelo início.
Pode parecer redundância, mas, creiam, não é.
Iniciem pela menor distância.
Recomendações
Natação
É a modalidade que demanda menos tempo.
Porém é a mais perigosa, porque ser humano não é peixe.
NÃO SE ARRISQUE NO TRIATHLON SE NÃO ESTIVER SUFICIENTEMENTE TREINADO E CONFIANTE PARA NADAR EM ÁGUAS ABERTAS, MESMO QUE A PROVA TENHA TODA A SEGURANÇA. ISSO É FUNDAMENTAL.
Por outro lado, uma roupa de borracha ajuda muito, não só por melhorar a velocidade na natação, mas também por ajudar na flutuação.
De resto, uns bons óculos de natação e a touca da prova resolvem.
E nadem confortavelmente, pensando apenas em sair tranqüilos dessa etapa.
Ciclismo
No Triathlon Short, serão 20 km.
Parece pouco, mas é muito para quem vai iniciar.
Não se preocupem com equipamentos.
Apenas os obrigatórios.
A bike, é claro, o capacete, os óculos, a roupa (que pode ser qualquer uma, desde que o torso esteja coberto), e sapatilhas ou mesmo tênis.
Digo isto porque muitos iniciantes se preocupam com o macacão de prova, com sapatilhas (sem sequer saberem utilizá-las), com capacete aero, com óculos de última geração, com uma bike de R$ 15.000,00 pra cima...
Enfim, preocupam-se com um monte de coisas inúteis nessa fase.
Quando iniciei, fiz minha primeira prova de Triathlon com uma bike sem marchas. Usei uma sunga, camiseta normal, e um capacete do "doce" (aqueles que não protegem nada e que não recomendo a ninguém).
Capacete é um bom investimento.
Não naqueles que prometem melhorar em 10 segundos a sua performance.
Mas naqueles que têm avaliação do INMETRO.
Sapatilhas, nem pensar, caso você não tenha tido ainda experiência para clipar e soltá-las do pedal.
Óculos são imprescindíveis, devido ao vento na cara.
Mas não precisam ser daqueles que custam R$ 1.000,00.
Roupa então... Pra que gastar uma fortuna em macaquinhos de competição, se é a sua primeira prova e isso não lhe proporcionará nada além daquela "bela foto" na chegada?
Corrida
Um tênis que já esteja habituado ao seu pé.
Um boné ou viseira para ajudar a não tomar o sol diretamente na cara.
Nada mais.
Transição
Em cada prova terá características próprias.
Se houver espaço e a organização permitir, deixe ali algumas coisas para ajudá-lo, tipo, um gel de carboidrato, água para jogar nos pés e/ou na cabeça entre as transições de natação/ciclismo e ciclismo/corrida.
Nutrição / Hidratação
Nunca, EU DISSE NUNCA, deixe de se hidratar.
Melhor terminar uma prova com mijaneira, por excesso de hidratação, do que terminá-la desidratado.
Sei do que estou falando.
Para uma prova inicial, na distância Short, penso que um gel de carbo no início do ciclismo e outro no início da corrida resolvem.
Uma caramanhola (garrafa de bike) de hidratação na bike também.
Por fim, além de seguir estes conselhos, NUNCA DEIXEM DE TER A ASSESSORIA DE UM BOM PROFISSIONAL PARA OS SEUS TREINOS.
Ótimas provas a quem está vindo para nosso mundo.
3AV
Marco Cyrino
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