O Desenvolvimento
Psicológico positivo é um conceito simples do esporte (e demais áreas
de nossas vidas), porém um dos mais difíceis de dominar.
Normalmente, durante várias tarefas diárias, nos
confrontamos com nossos pensamentos questionando se somos ou não capazes de
realizar essas tarefas. E se sim, se as realizaremos mal, meia-bola ou muito
bem.
Se você estiver, por exemplo, em uma corrida de 10 km
e um atleta de sua categoria o ultrapassar como se estivesse passeando, você
vai se deixar levar para baixo ou para cima?
Por incrível que pareça é normal que você se deixe
levar para baixo.
Por quê?
Porque é o normal... simples assim.
Porém, esteja preparado para reagir.
Procure substituir
as reações negativas por positivas.
Dando um exemplo:
Você é um jogador de futebol
e vai bater um pênalti.
Se o jogo estiver 4x0 para o
seu time, esqueça...
Você vai bater bem e a bola
vai entrar no gol.
E se o jogo estiver em uma
decisão por pênaltis, para ganhar o campeonato, e você for o último cobrador?
Mudou tudo...
O tamanho do gol passará de
7 metros para 1 metro e o goleiro, que mede 1,80 m, você o verá com 3,50 m.
É assim.
Mas, à medida que você
trabalhar seu lado psicológico, tanto o tamanho do gol quanto o do goleiro
voltarão às suas medidas originais. Nem mais nem menos. Até porque o excesso
também é prejudicial.
Evidentemente o fator psicológico tem que estar
aliado à sua confiança adquirida durante os treinamentos. Uma coisa não
substitui a outra.
Se você estiver devidamente treinado, consciente de
suas habilidades, não haverá situação que possa impedi-lo de executar bem a
cobrança do pênalti, a não ser uma das duas (ou as duas):
- O goleiro fez melhor o seu
trabalho.
- Você se deixou influenciar
pelo "Desenvolvimento Psicológico" negativo.
O Desenvolvimento Psicológico deve conter objetivos críveis.
Não adianta eu trabalhar
minha cabeça para pegar uma vaga em Kona, no Ironman, se a diferença de tempo
entre a minha realidade e o tempo da vaga for de 2 horas.
Por mais otimista que eu
seja, tenho que investir em outros fatores para chegar perto desse objetivo.
Porém, chegando perto desse
objetivo, o Desenvolvimento Psicológico pode e fará toda a diferença.
Hoje, embora nunca tenha tido resultados animadores
em Ironmans, posso me orgulhar de ter completado todos aqueles de que participei
(aliás, completei todas as provas em todas as distâncias em que participei).
Boa parte delas enfrentando obstáculos que me fariam desistir, caso não tivesse
praticado muito um Desenvolvimento Psicológico positivo.
Quando falo em tornar o objetivo crível, do meu
ponto de vista, é estabelecer metas possíveis dentro daquilo que você pôde
investir em seus treinamentos.
Se eu pude treinar para completar um Ironman para
12 horas, não adianta eu estabelecer como meta o tempo de 10 horas. Mas tenho o
direito de, durante a prova, me desafiar a fazê-lo para baixo desse tempo,
monitorando meu lado físico e principalmente psicológico. Isso não exclui, ao
contrário, os percalços que acontecem durante uma prova longa.
Você pode e deve desenvolver sempre vários cenários para sua tão almejada
prova.
Uns muito positivos e outros
muito negativos.
Ao fazer isso você estará se
preparando psicologicamente para enfrentá-los.
Se, numa determinada etapa
da prova, as coisas não acontecerem como o planejado, pense positivamente. Estabeleça metas parciais. Vá de
micro-etapas em micro-etapas.
Já houve prova em que, não
interessa o problema, me senti absolutamente sem condições de terminar a
natação (1ª etapa de um Long Distance).
Relutei, quase abandonei, e
depois resolvi seguir nadando peito, "cachorrinho", boiando, até o
final da natação, estabelecendo como meta apenas a próxima bóia.
Como resultado, acabei em 4º
lugar na categoria, ao final da prova.
Pensava... já que "fu...",
vou chegar até a próxima bóia. Depois vejo o que faço. Sei que lá eu vou
chegar.
E assim foi.
Isso é praticamente escolher e praticar um mantra.
"Não vou me entregar
assim facilmente".
ou
"Sou forte... consigo
chegar à próxima meta".
Em treinos também tenho aprendido a utilizar um
pensamento positivo.
Correndo séries de 1 km, recentemente, pós Iron,
imaginava ser muito difícil correr abaixo de x,yy/km.
Fiz o primeiro tiro de 1 km muito acima do que
pretendia.
No intervalo, fiquei mentalizando que, sem muitos
riscos, seria sim capaz de fazer dentro do tempo imaginado.
Trabalhando isso mentalmente terminei as séries com
tempo melhor do que imaginava.
Quero dizer com isso que o treinamento psicológico é
tão importante quanto o físico.
Que um não substitui o outro.
E que, para termos condicionamento psicológico,
nada melhor do que acreditar em nós mesmos... e para isso temos que ter
autoconfiança... e por último... isso só será atingido com muito treino.
A ordem cronológica é esta:
Viver saudavelmente
Treinar consistentemente.
Treinar adequadamente.
Obter autoconfiança.
Treinar o Desenvolvimento Psicológico.
Este último entra em todas as etapas anteriores.
3AV
Marco Cyrino
