Esta é uma versão livre / adaptação para a
matéria publicada, no website Ironman.com:
"10 Ways You're Making
Triathlon Harder Than it Needs to Be"
por Lisa Dolbear
Vamos ao
artigo...
Não complique o esporte que você ama.
Tudo
em Triathlon se refere a avançar... nadar, nadar, pedalar, pedalar,
esquerda-direita, esquerda-direita, por todo o caminho, até a linha de chegada.
Simples,
não?
Nem
sempre.
A
mente é uma coisa complicada e, embora seja uma das forças mais poderosas da
jornada multiesportiva, às vezes ela pode paralisar nossos melhores esforços.
Aqui
estão dez maneiras pelas quais você pode estar tornando o Triathlon mais
difícil do que precisa ser.
1. Você se compara aos outros
Claro,
todos nós tivemos aquele momento em que estamos percorrendo uma rede social e notamos
a foto do relógio de um amigo, depois de uma corrida.
Uma
olhada no pace por quilômetro e, de
repente, sentimos que não estamos no mesmo nível.
Embora
um pouco de comparação seja natural e saudável, fazer isso obsessivamente pode
realmente ser prejudicial para o seu desempenho.
Enquanto
outros esportes quantificam o sucesso com sistemas de marcas e com "o
vencedor leva tudo", nós, Triatletas, comemoramos recordes pessoais, medalhas
de finisher e rankings de grupos
etários.
Procure
pelas menores vitórias para validar o seu progresso.
2. Você está muito ocupado #treinando, para treinar
Falando
de redes sociais, quanto tempo você gasta até obter o selfie perfeito, antes de realmente sair da zona 1?
Um
dos principais obstáculos para Triathletas é encontrar tempo para treinar
corretamente. Entretanto, algumas fotos de treinos, nas mídias sociais, me levam
a acreditar que tenham sido gastos pelo menos 10 a 20 minutos para o corte, a escolha
de filtro e a seleção de hashtag,
tempo este que poderia ter sido usado para aquecimento, ou para treino.
3. Você planeja demais as coisas
Um
bom treino não exige muito - basicamente o esforço e a atitude certa.
Tentar
acomodar outras coisas dentro de seu treinamento pode criar confusão.
Simplifique
a sua programação, removendo as partes da equação que não têm nada a ver com o
treino real.
Em
vez de imaginar qual a melhor maneira de correr dez quilômetros ao longo de uma
rota específica, ou durante o seu período favorito do dia, apenas aproveite a
melhor oportunidade de correr dez quilômetros. Ponto!
4. Você está treinando com as pessoas
erradas
Quando
se trata de parceiros de treino, procure estar com as pessoas mais adequadas a
você.
Basicamente,
é melhor encontrar pessoas que são "apenas certas" para a sua
capacidade e objetivos atléticos.
Você
corre o risco de sofrer lesões, se estiver constantemente se esforçando com
pessoas que são mais rápidas do que você.
E
você não irá desafiar a si mesmo, se passar o seu tempo com pessoas que são
mais lentas do que você.
Em
ambos os casos, você terá mais dificuldade em alcançar seus objetivos.
5. Você procura problemas
Você
está sempre imaginando os piores cenários?
Se
não tiver certeza, faça uma avaliação rápida sobre si mesmo, antes do seu
próximo treino.
Você
quer reunir acessórios para cada tipo possível de tempo?
Você
já pesquisou no Google cada "coisinha" que sentiu, da cabeça aos pés,
depois do treino de ontem?
Você
sente constantemente a necessidade de provar as suas "teorias" sobre
porque as coisas não estão indo como planejado?
Você
precisa RELAXAR.
Para
a maioria de nós, não-profissionais, a abordagem do treinamento é melhor com
uma atitude descontraída --- foco no objetivo da sessão de treinamento e
preparar o básico para que seja seguro (pneu sobressalente, protetor solar,
capacete...) e, então, seguir o fluxo.
A
capacidade de enfrentar o desconhecido faz parte de ser um Triathleta bem
sucedido.
6. Você dá importância às aparências
Triathlon
pode ser um esporte caro, mas não precisa ser.
Quando
se trata de equipamentos e gadgets, é
fácil ser pego pelo mais recente e melhor. Mas, quando se trata daquilo que torna
este esporte verdadeiramente agradável, o "fator aparência" nunca irá
substituir o "fator motivação".
Você
não pode comprar paixão e energia motivadora.
7. Você escolhe as provas erradas
O
Triathlon tem crescido para incluir uma variedade de distâncias de prova e
locais, desde provas "sprint"
até provas de Ironman, e desde o seu local atual até locais exóticos.
Quando
se trata de sentir-se bem numa pratica multiesportiva, é importante escolher um
evento que se adapte à sua capacidade atlética.
Encontre
as provas que apresentem terrenos e climas adequados aos seus pontos fortes, e
os eventos que você possa gerenciar facilmente quando se trata de preparar os
equipamentos e viajar.
8. Você estabelece metas irrealistas
Quando
se trata de provas de Ironman, muitos atletas sonham em obter uma vaga para
competir em Kona.
Embora
abordemos a prova com a mentalidade de que podemos fazer qualquer coisa
acontecer, desde que desejemos o suficiente, é preciso ter em mente que obter essas
vagas se resume a vários fatores que estão fora de nosso controle
Ritch
Viola (Califórnia) venceu a faixa etária M40-44 no Ironman World Championship
2014, e oferece o seguinte conselho aos atletas:
"Quando o canhão disparar, não pense
em Kona - pense apenas em fazer a sua prova. Durante o ciclismo e a parte
inicial da corrida, não é bom ficar obcecado sobre a sua posição em sua
categoria. Concentre-se apenas em você."
9. Você está carregando muita bagagem
Todo
mundo tem pelo menos uma história sobre como as coisas foram mal em sua última prova,
incluindo problemas de nutrição, prova não terminada, e avarias de gadgets.
Existem
mil maneiras de a sua prova ir mal e, para prejudicar a sua disposição, é
preciso que apenas uma delas seja plantada em seu cérebro.
Deixe
sua energia negativa e experiências de fora, e utilize técnicas de visualização
para ajudar a acalmar a ansiedade causada pelos seus erros passados.
Pense
em sua mente como um espaço apenas destinado a atender às suas necessidades
essenciais. Então, deixe a bagagem e embale pensamentos positivos.
10. Você está tornando o esporte muito
solitário
Há
muito mais no mundo multiesportivo do que a jornada independente de um único
atleta.
Para
muitos, é a camaradagem que os mantém voltando em busca de mais e mais.
A
Triathleta Ironman Cheryl Cook, de Nova York, diz que a conexão que ela sente
com outras pessoas neste esporte é impagável.
"Eles são como uma família. Inspira-me
quando vejo alguém fazer o seu primeiro trajeto de 100 milhas de ciclismo, ou a
sua primeira corrida longa e, em seguida, atravessar a linha de chegada pela
primeira vez", diz ela.
A
atleta de 35 anos de idade também encontra conforto em seus parceiros de
treino.
"Compartilhar a jornada com os amigos
torna as lutas mais fáceis de enfrentar."
Lisa Dolbear é 3 vezes Ironman e uma treinadora USAT Nível 1.
Visite o seu blog sobre treinamento de habilidades mentais,
em trimojo.com.
Versão e adaptação: Equipe 3AV
Bons e longevos
treinos e provas a todos!
3AV
Marco Cyrino
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