De: Ana Carolina Ruas
Franco - Nutricionista
Transcrevemos (sob
autorização) este artigo de minha nutricionista, contendo recomendações e dicas
para ajudar nos “abusos” das festas de fim de ano...
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Orientações
para eliminar os excessos, após as festas de fim de ano
Nos
dias seguintes às festas de final de ano, surge aquele famoso peso na
consciência e a necessidade por alimentos que ajudem seu corpo a funcionar
melhor e eliminar esses excessos.
Abaixo,
alguns alimentos que ajudarão na eliminação de toxinas:
Alimentos
Aliados à Eliminação dos Excessos:
• Água: A melhor amiga da eliminação
de toxinas e líquidos retidos em sua circulação é a água. É importante destacar
que, não há a necessidade de tomar toda a água de uma vez, tome pequenos goles
de água ao longo do dia!
• Pepino: Sou super a favor do
pepino, pois ele é um daqueles legumes conhecidos por ajudar na detox (na
eliminação de toxinas/excessos), é fácil de encontrar, têm um preço bom e é
aceito pela maioria das pessoas. Uma boa dica é fazer palitinhos dele e
misturar um pouco de alecrim e sal grosso e ir comendo ao longo do dia.
• Couve: Uma folha que tem função de
otimizar o funcionamento do fígado (que quando em sua melhor forma, é
fundamental para limpar toxinas e excessos do organismo). Pode ser usada crua
em salada ou em sucos (prefira sempre crua).
• Chá verde: tem ação desintoxicante,
digestiva e diurética. Além disso, a combinação de polifenóis em sua composição
acelera o metabolismo. Fique atento para tomá-lo com pelo menos 40 minutos de
distância das principais refeições, pois ele possui taninos, que competem com
alguns nutrientes.
• Melão: uma fruta rica em água,
ajuda na eliminação de líquidos e toxinas. Ainda melhora funcionamento do
intestino.
• Damasco: rico em fibras melhora
funcionamento do intestino, ainda contém uma substância que ajuda o rim na
filtração de toxinas e metabólitos.
Obs.: Tente agregar esses alimentos à sua alimentação.
Assim irá melhorar a eliminação de todos os excessos!
Evite: consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína, que
colaboram para a retenção de líquidos.
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Marco Cyrino
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