Criando motivação

De volta à água

Nesta quinta-feira, tive de encarar o treino longo de 3.200 m, depois de 15 dias afastado da piscina, devido àquele “Chão”.

Digo “tive”, porque o pior ralão (joelho) ainda não está cicatrizado, e o cloro da piscina tem um efeito severo nesse tipo de machucado.

Como já havia perdido o longo anterior, de 3.000 m, e com a proximidade do Iron (estamos a praticamente 40 dias da prova), não há muito a fazer.

Então, vamos nadar!

Das 3 modalidades talvez a natação seja aquela em que mais facilmente perdemos o condicionamento.

Tenho treinado razoavelmente bem a corrida e o ciclismo, mas não adianta achar que o condicionamento adquirido nessas modalidades será suficiente para uma performance sequer razoável na água.

Por isto, o Triathlon é desafiador...

Três modalidades absolutamente aeróbicas e ao mesmo tempo tão diferentes.

As exigências aeróbicas e até mesmo a forma de respiração dessas modalidades se completam, mas de maneira alguma se confundem.

Daí a importância de se treinar bem a natação, o ciclismo e a corrida.

O peso da natação

Para quem não dá a devida atenção à natação, posso afirmar que uma boa natação não será o fator preponderante para uma excelente prova, mas uma natação ruim certamente será fator preponderante para um resultado geral ruim.

Estratégias de motivação

Bom, treino iniciado e eu tentando fazer meu corpo entrar novamente em sintonia com a água.

Em determinado momento, normalmente por volta de 1/3 do treino, é normal bater aquele desânimo, tanto em relação ao desempenho, quanto em relação ao que ainda falta para terminar o treino.

Nessas horas, para me motivar (em qualquer das modalidades), acabo usando uma estratégia psicológica de etapas.

Procuro pensar que já estará razoável para esse dia, se eu fizer, por exemplo, 2.000 m bem nadados.

Após cumprir os 2.000 m, focalizo em emendar mais 500 m direto, pois então o treino já deixaria de ser razoável e passaria a ser bom.

Nos 2.500 m, emendo mais 10 voltas (piscina de 25m é isso...), para que o treino seja muito bom.

Daí até o final, nem preciso mais de motivação.

Alternativas...

Existem várias formas de criar motivação:

Para aqueles que são “mão-de-vaca”, talvez um fator motivacional melhor seja treinar pensando no quanto custou a inscrição, quanto já gastou em suplementos, etc.

Para os que vão em busca de vaga em Kona, focar no quanto progrediu do ano passado para este.

Mas na verdade não existe motivação maior do que pensar naquela reta de uns 2 km, na última volta da corrida, enxergando o Pórtico de Chegada.

Exercitem isto, que funciona... rsrsrs 

Marco Cyrino

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