Parabéns a todos os
atletas da Baixada Santista que competiram na 3ª Etapa do Troféu Brasil de
Triathlon em Santos, no último final de semana, em especial àqueles que
obtiveram colocação no pódio.
Resultados, em ordem de Categorias
quarta-feira, 28 de setembro de 2011
segunda-feira, 26 de setembro de 2011
Série - Floripa a Pirassununga - Capítulo 11
19 a 23/09/2011
Fazendo a base...
2ª
Feira –
Reforço
muscular + corrida leve.
3ª
Feira –
Natação
(Uêbaaa...já tô boiando...rsrsrs) + bike indoor
4ª
Feira –
Reforço
muscular + Corrida
Tiro
único mais longo, na Zona 4/5 de F.C.
Surpreendente,
ou melhor, gratificante, consegui manter nesse tiro uma velocidade que não
conseguia desde meu primeiro Ironman.
Claro
que não vou divulgar o tempo/km, uma vez que, além de irrelevante, esta
informação não serve de parâmetro para outros atletas. O que é veloz para mim
será com certeza uma "tartaruguisse" para outros.
5ª
Feira –
Natação
(tiros longos e me sentindo bem) + bike indoor
6ª
Feira –
Off,
e esperando o final de semana.
Lama à vista
Péssimas
notícias para nós da Baixada:
Todas
as previsões são de chuva ininterrupta durante sábado e domingo.
É
só escolher o dia em que irá se enlamear no pedal.
24 e 25/09/2011
Acreditando na meteorologia
Como
as previsões para a baixada Santista, em todas as mídias, mostravam chuva
intermitente e em grande quantidade, além da presença de um ciclone extratropical
com ventos fortíssimos, tanto no sábado quanto
no domingo, desta vez era "certeza" não dar pedal, pelo menos no
sábado.
Assim,
na 6ª feira à noite, nem esquentei a cabeça com a preparação para o pedal
matinal no dia seguinte.
Decidi
dormir um pouco mais, e fazer a corrida no sábado, torcendo para que as
previsões para o domingo "furassem".
Meteorologia... sei, sei...
Sábado
-
Acordei
para o café por volta das 08h00.
Não
chovia e a rua estava seca...
(Bom,
vai chover, e não vou ficar com remorso...)
Saí
para correr por volta das 11h00 e... não chovia.
Mas
o ciclone extratropical estava presente.
Ventos
de até 50 km/h (segundo as mídias).
Correr
15 km, sendo metade contra um vento desses, é o mesmo que correr fazendo
subida.
Deveria
ser um treino na Zona 2, porém, só se eu andasse.
Não choveu durante todo o sábado
(mas ventou muuuito).
À
noite, céu limpo e estrelado.
Ao
menos não errei de todo: no domingo deverá limpar mais e o vento poderá
diminuir.
Domingão
-
Amanhecer
bonito... Sol, poucas nuvens e... vento.
Logo
cedo, o vento prometia.
Às
7h20 na balsa, para um treino com pouco quorum.
Havia
a 3ª
etapa do Troféu Brasil aqui em Santos, e uma prova de ciclismo
no Guarujá.
Além
disto, vários atletas que não fariam nenhuma das 2 provas treinaram no sábado e sem chuva.
Restamos
Fernando, Guto, Bordalo, Denis, Peru, eu, e mais alguns gatos pingados. Já dava
para enfrentar A
Faixa de Gaza.
O
vento prometeu e cumpriu.
A
mesma intensidade do sábado e, como sempre, nunca a favor. Beleza, treino é
para sofrer, mas, não precisava tanto.
No
meio da Rod. Rio-Santos, ainda na ida, veio a chuva.
Chuva
não, dilúvio.
Olhava
para os lados, tentando achar a Arca de Noé.
10
km debaixo do aguaceiro, e chegamos a Bertioga com vontade de voltar dali. Mas,
tínhamos de ir um pouco mais adiante.
Cumprimos
o percurso, sendo que o Fernando fez um treino um pouco mais longo e se
adiantou mesmo com a chuva.
Ficamos
de esperá-lo na “esquina” das Rodovias Rio-Santos com Piaçaguera.
Voltando,
a chuva nos pegou exatamente nos mesmos 10 km da ida.
Ela estava lá, parada como um lava-rápido
(lento)...
O
vento pelo menos não tinha a mesma intensidade: aumentou,
isto sim! Em alguns trechos, dava vontade de descer da bike e correr. Seria mais
rápido... rsrsrs
Bom, missão cumprida e
mais um aprendizado: que os meteorologistas, ou são muito incompetentes, ou
muito sacanas, ou... melhor não dizer...
Não acredito mais em
previsões meteorológicas (acho que já disse isto antes). É verdade mesmo que,
se um urso polar "soltar um pum" no Pólo Norte, poderá alterar toda a
previsão climática para Santos.
É isso.
Fui... para mais uma
semana de trabalho e treinos.
Afinal, o trabalho
enobrece (ou empobrece), e os treinos...cansam, mas valem a pena.
Marco Cyrino
Série - Floripa a Pirassununga - Nota sobre Treinos
Quem tem acompanhado
(espero que pelo menos uns 2 ou 3... rsrsrs) a séria série "Floripa a
Pirassununga", já deve ter percebido que os detalhes técnicos dos relatos
dos treinos são bem sucintos.
É proposital
A
intenção não é divulgar minha planilha de treinos elaborada pelo Ivan Yague, mas
sim mostrar a retomada e evolução dos treinos com um determinado objetivo,
fazendo inclusive pela primeira vez um bom período de base.
Faço isto por dois motivos
importantes
1
– Ética
Existe
um profissional por trás dos treinos, e não seria correto divulgar sua
metodologia, mencionando todos os treinamentos com suas respectivas
intensidades, distâncias, etc., eventualmente levando alguns atletas a tentarem
"participar" desse programa "na faixa".
2
– Responsabilidade
Na
hipótese de alguém "participar", seguindo o plano de treinos, eu
poderia estar induzindo algum atleta a um treinamento que não foi feito para ele.
Dá
para imaginar as conseqüências?
Das
duas, uma: Ou o atleta estaria treinando em menor intensidade e volume do que o
necessário para ele ou, pior dos piores, estaria treinando em maior intensidade
e volume.
Daí
até sofrer uma lesão, seria apenas um passo.
Afora
a necessidade de troca de informações (feedback) entre treinador e atleta, para
adequar os treinos ao dia-a-dia, e por aí vai (já comentei isto em outro post).
Marco Cyrino
Recorde quebrado na Maratona de Berlin
Neste domingo, o queniano
Patrick Makau, 26 anos, quebrou o recorde mundial da maratona, em Berlim, com
um tempo de 2h03min38s.
Leia mais, aqui:
Marco Cyrino
Triathletas da Baixada Santista inscritos no IRONMAN BRASIL 2012
Lista atualizada em 26/09/2011
|
Nome
|
Categoria
|
Número
|
|
Alceu Cremonesi Junior
|
M5054
|
1347
|
|
Charles Costa
|
M2529
|
1352
|
|
Cyro pinheiro
|
M4549
|
843
|
|
Daniel Santos Peel
|
M3034
|
1005
|
|
Edney Batista
|
M3539
|
1348
|
|
Eliziário dos Santos (Motorzinho)
|
M5054
|
1971
|
|
Fernando de Araújo Moncorvo
|
M4044
|
2184
|
|
Fernando Teixeira Rocha
|
M4044
|
1431
|
|
José Alves Siqueira Jr.
|
M4044
|
765
|
|
Julio César Paterlini
|
M4549
|
1210
|
|
Luciano Dimas Barbieri
|
M5054
|
623
|
|
Manoel Roberto Jesus Pires jr.
|
M4549
|
662
|
|
Marco Antonio Pinheiro Cyrino (estreando M55/59)
|
M5559
|
604
|
|
Marcos Eduardo Garcia
|
M3539
|
826
|
|
Maria Lucia Feitosa Gonçalves (Dona Lúcia)
|
F5559
|
463
|
|
Rodrigo Fiorentini
|
M3034
|
498
|
|
Romeu Cândido da Silva Jr.
|
M5054
|
415
|
|
Rubens Carlos
|
M4549
|
1356
|
|
Thays dos Santos
|
F1824
|
275
|
|
Tiago Selofite Inácio
|
M3034
|
216
|
Seu nome não está nesta lista?
Conhece algum Triathleta da região, que
não esteja nesta lista?
Por favor, informe através de um
Comentário.
Marco
Cyrino
sexta-feira, 23 de setembro de 2011
I Circuito Squalo de Travessias Aquáticas
Próxima etapa: Santos - 02/10/2011
Inscrições: R$ 40,00 até
30/09/2011
Retirada dos kits:
01/10/2011
Largada às 9h15m, em
frente à Moby – próximo ao canal 3.
Premiação: 5 primeiros
colocados de cada categoria.
Além das categorias por
Faixas Etárias, Iniciante, Triathlon e Militar, haverá uma categoria única, com
premiação única, para atletas com roupa de borracha
Circuito de 2 voltas de
750 m cada.
Um bom treino
no mar, para Triathlon.
Vejam o folder, abaixo.
Marco Cyrino
quinta-feira, 22 de setembro de 2011
Troféu Brasil de Triathlon - 3ª Etapa - Santos - 25/09/2011
Neste final de semana,
acontece em Santos a 3ª Etapa do 21º Troféu Brasil de Triathlon.
Pro /
Amador Olímpico 1,5
km / 40 km / 10 km
Amador Short 750
m / 20 km / 5 km
Não vou competir, mas, que
dá vontade, dá.
Devo assistir pelo menos às
corridas de Profissional / Amador Olímpico, depois da “minha” corrida.
Marco Cyrino
segunda-feira, 19 de setembro de 2011
Série - Floripa a Pirassununga - Capítulo 10
Fazendo a base...
2ª
Feira –
Continuação
da programação de fortalecimento muscular + Corrida leve
3ª
Feira –
Natação
(evoluindo) + Bike indoor
4ª
Feira –
Fortalecimento
muscular + tiros de corrida (consegui aumentar a velocidade em comparação com o
último treino de tiros)
5ª
Feira –
Natação
(consegui segurar bem o ritmo da série) + Bike indoor
6ª
Feira –
Off,
aguardando os longos do final de semana.
Reunindo os cacos para o final de
semana
Devido
ao aumento de intensidade dos treinos (todos sempre feitos à noite, mesmo os
duplos) e a uma semana bastante atribulada na empresa, cheguei imprestável à
noite de 6ª feira.
Analisando
a previsão do tempo para o final de semana (a gente acaba ficando expert nesse
assunto, pela necessidade de pedalar na estrada apenas nos finais de semana),
vi que tanto sábado quanto domingo não deveria chover por estas bandas.
Adiei
o pedal para o domingo (embora prefira fazer no sábado, quando há mais quorum). Assim poderia dormir um pouco
mais, e depois correr.
Sábado - Correndo contra o vento
Por
volta das 11h00 saí para uma corrida de 12 km (pretendendo fazer uns 13 km), já
procurando me adaptar ao horário da corrida em Pirassununga.
Vento
chato, aliás, ventania...
Nunca
pensei que correndo contra o vento sentiria tanto quanto pedalando nessas
mesmas condições.
Bom,
fiz os 13 km, mas fiquei um caco.
Domingão - Pedalando contra o vento
Ele,
de novo ele, o vento.
Dever
cumprido, e vamos recolhendo o que sobrou para mais uma semana de treinos
(provavelmente mais longos e/ou extensos).
Notas
1-
Ao menos, o bike fitting
melhorou meu rendimento.
2-
Procuro me policiar quanto a reclamações do tipo: maior vento, um frio danado,
maior calor, água muito quente para treinar forte, etc. Afinal, se quisesse
moleza, iria jogar palitinhos. Assim, quando coloco alguns comentários a respeito,
é porque, na minha avaliação, esses itens passaram do recomendável para o
treino pretendido.
Marco Cyrino
Triathletas da Baixada Santista inscritos no IRONMAN BRASIL 2012
Lista atualizada em 19/09/2011
|
Nome
|
Categoria
|
Número
|
|
Alceu Cremonesi Junior
|
M5054
|
1347
|
|
Cyro pinheiro
|
M4549
|
843
|
|
Daniel Santos Peel
|
M3034
|
1005
|
|
Edney Batista
|
M3539
|
1348
|
|
Eliziário dos Santos (Motorzinho)
|
M5054
|
1971
|
|
Fernando de Araújo Moncorvo
|
M4044
|
2184
|
|
Fernando Teixeira Rocha
|
M4044
|
1431
|
|
José Alves Siqueira Jr.
|
M4044
|
765
|
|
Julio César Paterlini
|
M4549
|
1210
|
|
Luciano Dimas Barbieri
|
M5054
|
623
|
|
Manoel Roberto Jesus Pires jr.
|
M4549
|
662
|
|
Marco Antonio Pinheiro Cyrino (estreando M55/59)
|
M5559
|
604
|
|
Marcos Eduardo Garcia
|
M3539
|
826
|
|
Maria Lucia Feitosa Gonçalves (Dona Lúcia)
|
F5559
|
463
|
|
Rodrigo Fiorentini
|
M3034
|
498
|
|
Romeu Cândido da Silva Jr.
|
M5054
|
415
|
|
Rubens Carlos
|
M4549
|
1356
|
|
Thays dos Santos
|
F1824
|
275
|
|
Tiago Selofite Inácio
|
M3034
|
216
|
Seu nome não está nesta lista?
Conhece algum Triathleta da região, que
não esteja nesta lista?
Por favor, informe através de um
Comentário.
Marco
Cyrino
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