A cena não é muito rara.
Sabadão 7:20h, na balsa da travessia Santos - Guarujá.
Dezenas de bikers atravessando para os 70 km de ida e volta até o Manolo (Bertioga - SP).
Entre eles, alguns profissionais do Triathlon e do ciclismo, muitos amadores, e alguns iniciantes.
É gratificante ver, no dia a dia, que alguns colegas de treinos de corrida, natação, musculação, bike indoor, entre outras modalidades, vão se mirando nos Triathletas, até resolverem também sentir o “Triathlon na Veia”.
Por que fazer
Durante a travessia, uns 10 a 15 minutos de confraternização e palpites nas bikes alheias:
- Porque você não aumenta o tamanho da mesa?
- Esse selim está muito baixo.
- Já experimentou uma pedivela maior?
- Essa bike não é muito grande para você?
Na travessia de volta, via de regra, após o treino de 70 km para muitos (bem mais, para alguns), ou de 50 km (ou menos) para outros, ouvimos outras frases:
- A cervical está me matando!
- Dá uma ajustada na altura do guidão.
- Meu joelho está doendo muito!
- Já tentou aumentar a pedivela?
- Meus braços estão muito doloridos!
- Vou tentar diminuir o tamanho da mesa.
- Não estou sentindo meu sa..!
- Ajuste o selim mais prá frente.
- Amigão, você precisa de Bike Fit.
- Que bike é essa? É cara?
E por aí vai.
Bike fit neles!
Não quero (e nem tenho conhecimento técnico para) detalhar tecnicamente um bom bike fit (ou bike fitting), inclusive porque existem outros sites e blogs especializados no assunto.
Quero apenas enfatizar a necessidade de se fazer bike fit.
Até mesmo, se possível, antes da escolha da bike.
Compra errada
Conheço um caso em que, através do bike fit, o atleta descobriu que sua bike nova era muito grande para ele.
Imaginem o prejuízo...
Neste caso específico, o problema foi solucionado pelo bom senso e profissionalismo da revenda, que efetuou a troca por uma bike de tamanho adequado.
Atualmente as bikes têm uma quantidade enorme de itens que podem sofrer ajustes de tamanho, ângulo e posição, permitindo uma boa adequação ao atleta.
Consequentemente, só alguém com muito conhecimento da dinâmica de pedalar, e levando em conta o objetivo do atleta, poderá ajustar a bike, ou mesmo auxiliar na escolha do modelo e tamanho corretos.
Objetivos distintos, como distância, velocidade, conforto, influenciam diretamente esses ajustes.
O que é
Bike fit é um conjunto de procedimentos de ajuste (fitting), objetivando adequar a bike ao atleta (e não o contrário).
Nas duas figuras a seguir, apresentamos os itens mais frequentemente ajustados:
No.
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Elemento
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Ajuste
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1
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Selim
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Horizontal - para frente e para trás
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2
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Canote do selim
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Vertical - altura
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3
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Pedivela
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Tamanho
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4
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Mesa ou avanço
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Tamanho e ângulo
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5
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Guidão e Aerobar
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Largura
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6
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Clip (clip-on)
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Tamanho e tipo
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7
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Pad (clip-on pad)
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Largura e altura
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8
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Principal = Quadro
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Tamanho e geometria
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-
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Taco da sapatilha
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Posicionamento adequado
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Resumo
Pedalar é uma atividade em que o atleta não interage diretamente com o ambiente, mas sim através de uma máquina, a qual deve se comportar harmonicamente como uma extensão de seu corpo.
Bike fit é indicado para todos os tipos de ciclistas: triathletas, de estrada, iniciantes, e tantos outros.
É ideal que haja uma prévia orientação técnica quanto à compra da bike correta.
O bike fit deve ser realizado tanto para sanar as causas de dores, quanto para buscar o posicionamento perfeito do ciclista, em função de seus objetivos (velocidade, endurance, potência, conforto etc.) e de características físicas pessoais.
O corpo do atleta sofre freqüentes e contínuas alterações, decorrentes de lesões, mudanças de objetivos (provas de maior ou menor distância) etc.
Consequentemente, convém periodicamente considerar os objetivos programados, fazer uma avaliação física e, eventualmente, um novo bike fit, para ajustar a bike às novas metas, e às novas limitações ou ganhos físicos do atleta.
Atualmente, o bike fit conta com recursos científicos sofisticados, métodos e instrumental de medição, avaliação e otimização, incluindo softwares, simuladores, análise biomecânica do ciclo de pedalada em tempo-real, ajustes em túnel de vento, etc.
Portanto, bike fit significa: vantagem competitiva, conforto e, mais importante, prevenção de potenciais lesões.
3 Athlon na Veia recomenda, faça um Bike Fit.
Não desaparecendo os sintomas, um médico deverá ser consultado.
Marco Cyrino
