Don’t stop!

Não é o refrão da música "Don’t stop the music", da Rihanna.

É "Não Pare", mesmo.

Descanso merecido

Muitos atletas, após participarem de um Ironman, se concedem um longo período inativo, com direito a excessos nas cervejinhas, churrasquinhos, pizzas e tudo o mais.

Convenhamos, mais do que um direito, é um direito adquirido.

O descanso certo

Após meus dois primeiros Irons, descansei por aproximadamente uma semana a 10 dias, e logo retomei algumas atividades.

Sem a preocupação de seguir rigidamente uma planilha de treinos fortes, mas com atividades diárias e não necessariamente em jornada dupla, como é comum aos triathletas.

Inclusive, foi esta a estratégia dos “treinos” passados pelo Ivan Yague.

Fazia mais ou menos o que dava vontade.

Um dia ia nadar. No outro, uma corrida. No outro, pedalava, ou nadava ou corria novamente. Enfim, sentia que o importante era me manter ativo, mesmo sem fazer treinos específicos.

Alguns conhecidos sugeriam que eu deveria descansar por pelo menos um mês, que estaria exigindo muito do corpo, etc.

Na verdade, estava fazendo aquilo que sentia vontade, e na intensidade e volume que meu corpo pedia. Não via problemas nisso.

Hoje descobri que eu estava totalmente certo.

Do certo para o errado...

Neste ano, após o meu terceiro Iron, pretendia adotar a mesma estratégia.

Descansar algo entre 7 a 10 dias e retomar as atividades da mesma forma que mencionei, durante aproximadamente um mês.

Depois disto, iria estabelecer meu próximo objetivo (provavelmente o Long Distance de Pirassununga, em novembro) e voltar a fazer treinos voltados para essa prova.

Porém, entretanto, não obstante, não pude.

Por causa do cão...

Depois de 10 dias de moleza, numa noite, antes de dormir, resolvi tirar um objeto do meu dog... e ele, que não estava num bom dia, não gostou muito...

Resultado: uma única mordida no meu pé direito, com 4 furos decorrentes dos "4 caninos do animal canino"...rsrsrs, algumas veias rompidas, bastante perda de sangue, corrida ao pronto-socorro de madrugada, e 15 dias a mais de folga.

Por causa do sistema imunológico?

Depois desses 15 dias (25 no total), voltei a correr, num dia bem frio, na praia, e tomando uma chuvinha.

No dia seguinte veio o resultado desse treino.

Dor de garganta, tosse, mais tosse, muita tosse, e mais dor de garganta.

Fiquei nisso mais uns 10 dias.

Isto me fez pensar na possibilidade de estar com baixa resistência imunológica, depois do Iron.

Estamos pesquisando o tema para um próximo post.

Neste ínterim, aceito contribuições de especialistas neste assunto.

Ironmans shall never stop!

Bom, que beleza! 35 dias sem fazer coisa alguma.

Nesta segunda-feira, voltei a treinar.

Meu plano:

Nadar uns 2.500m no total.

Depois, uma atividade na academia (musculação ou alongamento).

Terminar com uns 40 minutos de trote na esteira.

Minha realidade:

Nadei 1.800m, tomei uma ducha, me vesti e fui para casa com a sensação de ter feito uma maratona aquática.

Na terça-feira à noite, voltei à academia.

Após um treininho leve de musculação e 45 minutos de esteira (apenas 7 km), voltei mais contente para casa.

Na quarta-feira, ao sair da cama, doía tudo!

Parecia haver feito um Ironman, na noite anterior.

À noite voltei a nadar, já me conformando:

A retomada vai ser LENTA, MUITO LENTA.

Quinta-feira: dia de dar uma pedalada.

Estou parecendo o Robinho --- não sei mais pedalar... rsrsrs

Portanto, meu conselho é que NÃO PAREM.

Pelo menos não por um longo tempo.

Marco Cyrino